ダイエット中の空腹には？
ダイエット中にはお腹が空きます。
お腹が空いても、無理に我慢する必要はありません。
無理に我慢してしまうとかえって「ドカグイ」に走ってしまうことがあります。
ダイエット中に間食をしたくなったときは適度に食べることをお勧めします。
食べてもよい食品は、水分が多く含まれているもの、栄養価の高いものです。
水分が多く含まれている食品はリンゴやイチゴなどのフルーツ、栄養価が高いものはチョコレートや大豆で出来ているお菓子「ソイジョイ」などです。
リンゴやイチゴなどのフルーツは、消化吸収されるカロリーがフルーツその物がもつカロリーより高いのです。リンゴ１００キロカロリーに使われる消化吸収のカロリーが１５０キロカロリーといわれています。つまり、５０キロカロリーずつ減っていくことになります。
また、チョコレートは食事前に食べることで血糖値を上げて脳を満足させる効果があるため、少ない量で食事を済ませることが出来ます。
ソイジョイは大豆で出来ており栄養価も高くダイエット補助食品として活用できます。
逆に食べてはいけないものは、ホットケーキやクッキー、ドラ焼きなどの炭水化物と油を多く含む食品です。
ホットケーキなどの炭水化物と油が多く含まれるものがダメなのは、炭水化物と油を一緒に食べることでそれはそのまま脂肪に変わってしまうからです。
ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、食事前のチョコレートをちょっと意識すればダイエットの成功につなげることが出来ます。
